Quiz Développement Personnel & Bien-être à imprimer
20 questions à choix multiples et leur corrigé expliqué, prêts à imprimer.
Imprimez la fiche (ou enregistrez-la en PDF depuis la fenêtre d'impression), distribuez-la, puis corrigez ensemble grâce à la page des réponses : chaque réponse est expliquée. Parfait pour une soirée entre amis, un goûter d'anniversaire, une classe, une maison de retraite ou un moment d'équipe.
Nom : ………………………………Score : ……… / 20
- Quelle pratique consiste à se concentrer sur le moment présent sans jugement ?
- A. Méditation de pleine conscience
- B. Visualisation
- C. Respiration profonde
- D. Yoga
- Quel est l'un des piliers du bien-être mental selon la psychologie positive ?
- A. La procrastination
- B. La colère
- C. L'isolement
- D. La gratitude
- Quel est l'un des bienfaits de la gratitude sur la santé mentale ?
- A. Augmentation de l'anxiété
- B. Réduction du stress
- C. Diminution de la motivation
- D. Augmentation de la colère
- Quelle est une méthode efficace pour améliorer la productivité selon la technique Pomodoro ?
- A. Travailler par intervalles de 25 minutes
- B. Travailler la nuit
- C. Travailler sans pause
- D. Travailler de bonne heure
- Quel est le nom de la thérapie qui utilise l'art pour exprimer ses émotions ?
- A. Musicothérapie
- B. Danse-thérapie
- C. Art-thérapie
- D. Théâtre-thérapie
- Quelle est une technique de relaxation qui utilise des sons ou des fréquences spécifiques ?
- A. Aromathérapie
- B. Sonothérapie
- C. Sophrologie
- D. Hypnothérapie
- Quel est le nom du processus qui consiste à identifier et à changer les pensées négatives ?
- A. Psychanalyse
- B. Hypnose
- C. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
- D. Méditation
- Quel est le nom de la pratique qui consiste à cultiver des pensées positives pour améliorer son bien-être ?
- A. Indifférence
- B. Pensée positive
- C. Pessimisme
- D. Cynisme
- Comment appelle-t-on l'état d'immersion totale et de concentration optimale dans une activité ?
- A. État de fatigue
- B. État de veille
- C. État de flow
- D. État de stress
- Comment appelle-t-on l'espace mental où l'on se sent en sécurité mais qui peut freiner la croissance personnelle ?
- A. Zone de danger
- B. Zone de confort
- C. Zone tampon
- D. Zone grise
- Comment appelle-t-on le fait de se déconnecter volontairement des écrans pour préserver son bien-être ?
- A. Digital nomade
- B. Digital native
- C. Digital burnout
- D. Digital detox
- Quelle technique de libération émotionnelle repose sur des tapotements sur des points d'acupression ?
- A. EFT (Tapping)
- B. Shiatsu
- C. Réflexologie
- D. Reiki
- Comment appelle-t-on la thérapie qui utilise le contact avec les animaux pour améliorer le bien-être ?
- A. Zoothérapie
- B. Musicothérapie
- C. Chromothérapie
- D. Hortithérapie
- Quelle pratique chinoise associe mouvements lents, respiration et méditation pour cultiver l'énergie vitale ?
- A. Kung-fu
- B. Tai Chi
- C. Aïkido
- D. Qi Gong
- Quelle hormone, libérée notamment lors des câlins, favorise le lien social et la confiance ?
- A. Mélatonine
- B. Adrénaline
- C. Ocytocine
- D. Cortisol
- Selon la méthode de rangement de Marie Kondo, quel critère permet de décider si l'on garde un objet ?
- A. Son prix d'achat
- B. Son âge
- C. S'il procure de la joie
- D. S'il a servi dans l'année
- Que désigne la pratique japonaise du « shinrin-yoku » ?
- A. La cérémonie du thé
- B. Le « bain de forêt » : s'immerger calmement dans la nature
- C. L'art de plier le papier
- D. La sieste au bureau
- Que célèbre l'esthétique japonaise du « wabi-sabi » ?
- A. La perfection et la symétrie
- B. La beauté de l'imperfection, de la simplicité et de ce qui passe
- C. Le luxe et l'abondance
- D. La vitesse et la modernité
- Que désigne le « burn-out » ?
- A. Une allergie au soleil
- B. Une peur de l'échec
- C. Un épuisement physique et émotionnel lié au travail
- D. Une insomnie passagère
- D'où vient le célèbre objectif des « 10 000 pas par jour » ?
- A. D'une campagne publicitaire japonaise pour un podomètre, en 1965
- B. D'une étude de la NASA sur les astronautes
- C. D'une règle de l'armée romaine
- D. D'une recommandation de l'OMS de 1948
Corrigé — Quiz Développement Personnel & Bien-être
- A. Méditation de pleine conscienceLa méditation de pleine conscience (mindfulness) vise à porter une attention bienveillante à l'instant présent.
- D. La gratitudeExprimer de la gratitude régulièrement améliore le bien-être mental et réduit le stress.
- B. Réduction du stressPratiquer la gratitude régulièrement peut réduire le stress, améliorer l'humeur et renforcer les relations sociales.
- A. Travailler par intervalles de 25 minutesLa technique Pomodoro consiste à travailler par intervalles de 25 minutes suivis de courtes pauses pour maintenir une concentration optimale.
- C. Art-thérapieL'art-thérapie permet d'exprimer ses émotions et de travailler sur son bien-être mental à travers la création artistique.
- B. SonothérapieLa sonothérapie utilise des sons, des bol tibétains ou des fréquences pour induire un état de relaxation profonde.
- C. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)La TCC aide à identifier et à modifier les schémas de pensée négatifs pour améliorer le bien-être émotionnel.
- B. Pensée positiveLa pensée positive consiste à se concentrer sur les aspects positifs de la vie pour améliorer son bien-être mental.
- C. État de flowDécrit par le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi, l'état de flow correspond à une absorption complète dans une tâche, source de satisfaction profonde.
- B. Zone de confortSortir progressivement de sa zone de confort permet de développer de nouvelles compétences et de gagner en confiance.
- D. Digital detoxLe digital detox consiste à limiter ou suspendre l'usage des écrans afin de réduire le stress et améliorer la qualité de vie.
- A. EFT (Tapping)L'EFT (Emotional Freedom Techniques) combine tapotements et verbalisation des émotions pour réduire l'anxiété et le stress.
- A. ZoothérapieLa zoothérapie s'appuie sur les interactions avec les animaux pour réduire le stress et favoriser le bien-être émotionnel.
- D. Qi GongLe Qi Gong vise à harmoniser le corps et l'esprit en cultivant le 'Qi', l'énergie vitale, par des mouvements doux et la respiration.
- C. OcytocineSurnommée 'hormone du lien', l'ocytocine est libérée lors des contacts affectueux et renforce les liens sociaux et la confiance.
- C. S'il procure de la joieLa méthode « KonMari » invite à prendre chaque objet en main et à ne garder que ceux qui « procurent de la joie », en remerciant les autres avant de s'en séparer.
- B. Le « bain de forêt » : s'immerger calmement dans la naturePromu au Japon dans les années 1980, le bain de forêt consiste à marcher lentement en forêt en mobilisant ses cinq sens.
- B. La beauté de l'imperfection, de la simplicité et de ce qui passeUne tasse ébréchée, une fleur fanée, un bois patiné : le wabi-sabi invite à apprécier ce qui est simple, usé et éphémère.
- C. Un épuisement physique et émotionnel lié au travailDepuis 2019, l'Organisation mondiale de la santé le reconnaît comme un « phénomène lié au travail » dans sa classification internationale.
- A. D'une campagne publicitaire japonaise pour un podomètre, en 1965Le podomètre s'appelait « manpo-kei », le « compteur de 10 000 pas ».